Harmančekový čaj: účinky a správna príprava
Harmančekový čaj pozná každý z detstva. Je to jedna z najstarších a najskúmanejších byliniek v Európe a dodnes patrí medzi najpopulárnejšie čaje. Pozrime sa, na čo sa tradične používa a ako z neho dostať čo najviac.
Čo je harmanček
Harmanček kamilkový (Matricaria chamomilla), na východe Slovenska nazývaný aj rumanček, rastie na lúkách a okrajoch polí. Používajú sa jeho žlté kvetné úbory s bielymi lupeňmi. Ich typickú vôňu dáva silica s modrou látkou chamazulénom.
Na čo sa harmančekový čaj tradične používa
- pri tráviacich ťažkostiach, ako je pocit plnosti a nafukovanie
- na večerné upokojenie a pred spaním
- na kloktanie pri podráždení úst a hrdla
- na obklady a kúpele pri podráždenej pokožke
Harmanček má schválené tradičné použitie aj od Európskej agentúry pre lieky (EMA), a to pri miernych tráviacich ťažkostiach a drobných podráždeniach pokožky a úst.
Ako pripraviť harmančekový čaj
- 1 – 2 čajové lyžičky (2 – 3 g) sušeného [harmančeka] dajte do šálky.
- Zalejte 250 ml horúcej vody (nie vriacej, ideálne 90 °C).
- Prikryte tanierikom, aby neunikla silica, a nechajte lúhovať 5 – 10 minút.
- Sceďte a pite vlažný.
Ako často piť harmančekový čaj
Dospelý môže piť 3 – 4 šálky denne. Ak ho pijete pravidelne dlhodobo, po 3 týždňoch si dajte týždeň prestávku alebo ho striedajte s inými bylinkami, napríklad s medovkou či lipou.
Kto by mal byť opatrný
- ľudia s alergiou na rastliny z čeľade astrovitých (ambrózia, palina, arnika)
- ľudia užívajúci lieky na riedenie krvi
- tehotné ženy: 1 šálka denne je zvyčajne v poriadku, vo väčšom množstve sa poraďte s lekárom
Harmanček nepoužívajte na výplach očí. Malé častičky môžu oko podráždiť.
TIP OD KATKY
Studený harmanček na večer: lúhujte šálku harmančeka 10 minút, vychlaďte ho a pridajte plátok jablka a listík mäty. Vypite ho 30 minút pred spaním namiesto posledného pohára vody a skúste spať v chladnejšej izbe (okolo 18 °C) – je to jeden z najjednoduchších trikov na kvalitnejší spánok.
Časté otázky
Môžem piť harmančekový čaj každý deň?
Áno, 1 – 3 šálky denne sú pre zdravých dospelých v poriadku. Pri dlhodobom pití si občas dajte prestávku.
Kedy piť harmančekový čaj?
Pri trávení po jedle, na upokojenie 30 – 60 minút pred spaním.
Môžu harmančekový čaj piť deti?
Áno, slabší a vlažný. Pre deti do 1 roka sa poraďte s pediatrom.
Aký je rozdiel medzi harmančekom a rumančekom?
Žiadny. Rumanček je ľudový názov pre ten istý harmanček kamilkový.