Podráždený pankreas: príznaky a ako ho šetriť
Pankreas (podžalúdková žľaza) je malý orgán s veľkou úlohou. Tvorí tráviace enzýmy aj inzulín. Keď ho preťažíme tučným jedlom alebo alkoholom, dá o sebe vedieť. Pozrime sa, aké príznaky si všímať a ako mu pomôcť strávou.
Príznaky podráždeného pankreasu
- bolesť alebo tlak v hornej časti brucha, často vyžarujúca do chrbta
- nafukovanie a pocit plnosti po jedle
- nevoľnosť, najmä po tučnom jedle
- mastná, svetlá stolica
- nechutenstvo
Kedy ísť ihneď k lekárovi
Silná bolesť brucha, ktorá neustýpi, vracanie alebo horúčka môžu znamenať zápal pankreasu. Ten si vyžaduje okamžité lekárske ošetrenie. Babské rady nižšie sú len na podporu bežného trávenia, lekára nenahrádzajú.
Babské rady na šetrenie pankreasu
- Jedzte menej a častejšie: 5 – 6 menších porcií denne namiesto 2 – 3 veľkých.
- Obmedzte tuky: vyprážanie nahraďte varením, dusením a pečením.
- Vynechajte alkohol: je najväčším nepriateľom pankreasu.
- Pite dostatok tekutín: vodu a nesladené bylinkové čaje.
- Jedzte pomaly a dobre prežúvajte, trávenie začína v ústach.
Čo jesť a čo nejesť
|
Vhodné |
Nevhodné |
|---|---|
|
ovsená kaša, ryža, zemiaky |
vyprážané jedlá, údeniny |
|
varené kuracie a morka, biela ryba |
tučné mäso, klobásy, paštéty |
|
dusená zelenina (mrkva, cuketa, tekvica) |
kapusta, strukoviny, cibuľa vo veľkom |
|
nízkotučný tvaroh a jogurt |
smotana, tvrdé syry |
|
pečené jablko, banán |
zákusky, čokoláda |
Bylinky, ktoré sa tradične používajú na trávenie
Naše babky pri ťažkostiach s trávením siahali po čajoch z týchto bylín:
- harmanček: tradične na upokojenie žalúdka
- mäta pieporňová: pri pocite plnosti po jedle
- repík lekársky: tradične v zmesiach na trávenie
- pestrec mariánsky: poznáme ho najmä v súvislosti s pečeňou
Čaje pite vlažné, nesladené a po menších dúskoch. Ak užívate lieky, poraďte sa o bylinkách s lekárom.
TIP OD KATKY
Po obede si dajte 10-minútovú prechádzku namiesto sedenia na gauči. Pomalý pohyb po jedle podporuje trávenie a pomáha aj s hladinou cukru v krvi. K tomu šálka vlažného harmančekového čaju a žalúdok sa vám poďakuje.
Časté otázky
Kde bolí pankreas?
Najčastejšie v hornej časti brucha pod rebrami, uprostred alebo vľavo. Bolesť často vyžaruje do chrbta.
Ako dlho držať šetriacu strávu?
Pri občasných ťažkostiach niekoľko dní až týždňov. Pri diagnostikovanom ochorení podľa pokynov lekára.
Môžem piť kávu?
Slabšiu kávu po jedle väčšina ľudí znáša. Pri ťažkostiach ju vynechajte a nahraďte bylinkovým čajom.
Pomáhajú bylinky pri zápale pankreasu?
Zápal pankreasu je vážne ochorenie, ktoré lieči lekár. Bylinkové čaje môžu byť len príjemnou súčasťou šetriacej strávy.